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Para Mejorar tus Problemas de Ereccion Ejercicios Diarios

La salud sexual es uno de los temas que más preocupan a los hombres, para mejorar cualquiera de los problemas de ereccion ejercicios, toma nota de los siguientes consejos.

Cuando se trata de recuperar la salud sexual no basta con que mejores tu alimentación, debes hacerte consciente de cambiar tu estilo de vida totalmente.1

Debes incorporar en tus rutinas diarias la práctica de ejercicios confiables que mejorarán la salud de tu sistema reproductivo.

Aprende y aplica ya los siguientes problemas de ereccion ejercicios para que te conviertas prontamente en un gran amante.

  1. Contracción.  

Acondiciona una banca libre, que no tenga impedimentos para que puedas ocupar cualquier posición y moverte abiertamente.

  1. Busca un lugar completamente íntimo, en donde nadie te observe o interrumpa.
  2. Desnúdate de la cintura hacía abajo.
  3. Siéntate en el banco o silla.
  4. Abre tus piernas hacia los lados y apoya las palmas de cada una de tus manos en las rodillas.
  5. Inclina tu torso hacia adelante, como si intentarás inclinarte para alcanzar algo.
  6. Corre tus caderas hasta que tu pene y escroto queden en el aire.
  7. Luego, contrae tu músculo pubo coxigeo con la máxima fuerza que puedas ejercer.
  8. Por precaución pon una vasija plástica debajo del pene, para que recojas las gotas de orina si estas llegan a caer.
  9. Mantén la posición de contracción del músculo pubo coxigeo durante 30 segundos.
  10. Descansa durante 30 segundos.
  11. Repite la rutina anterior 15 veces.
  1. Distensión.

Ahora para solucionar problemas de ereccion ejerciNcios ponte en el mismo lugar en que practicaste el ejercicio anterior, recuerda estar completamente desnudo de la cintura hacía abajo.

  1. Abre tus piernas hacia los lados y apoya las palmas de cada una de tus manos en las rodillas.
  2. Inclina tu torso hacia adelante,
  3. Corre tus caderas hasta que tu pene y escroto queden en el aire.
  4. Luego, distensiona tu músculo pubo coxigeo con fuerza.
  5. Mantén la vasija plástica debajo del pene.
  6. Mantén la posición de distensión del músculo pubo coxigeo durante 30 segundos.
  7. Descansa durante 30 segundos.
  8. Repite la rutina anterior 15 veces.
  1. Contracción-Distensión.

Este ejercicio es clave para solucionar problemas de ereccion ejercicios.

Después del último ejercicio anterior descansa durante 5 minutos y ocupa la misma posición inicial, contrae el músculo pubo coxigeo durante 10 segundos y distensiónalo en otros 10 segundos, de forma seguida, por espacio de 3 minutos.

Descansa, párate, camina y vuelve y repite la sesión de contracción-distensión durante 10 veces, intentando controlar al máximo tus deseos crecientes de eyacular.

  1. Sentadillas libres.

Este tipo de sentadillas son ideales para disminuir sustancialmente los problemas de ereccion ejerciNcios. Luego de realizar la anterior terapia de ejercicios, procede a realizar sentidillas libres de la siguiente forma:

  1. Sigue desnudo de la cintura hacia abajo.
  2. Párate derecho en un lugar amplio.
  3. Envía tus manos hacía atrás de tu cuello.
  4. Abre las piernas hacía los lados.
  5. Flexiona suavemente tu cuerpo hacia abajo, permitiendo que tu pene y escroto se muevan libremente.
  6. Cuando hayas flexionado las rodillas y estés abajo, mece tus caderas hacía adelante y hacía atrás permitiendo que tu pene y escroto se muevan libremente.
  7. Sube y descansa 15 segundos.
  8. Repite la rutina anterior y cuando te mesas hacía adelante y atrás realiza ejercicios de contracción-distensión.
  9. Descansa.
  1. Arco.

Para eliminar tus problemas de ereccion ejerciNcios debes realizar prácticas diarias que además de fortalecer tu aparo reproductor te permitan ganar la flexibilidad necesaria para que te desempeñes muy bien durante tu relación sexual.

  1. Ponte boca arriba sobre una colchoneta o un colchón.
  2. Extiende tus manos hacía atrás y pon las palmas de tus manos sobre las colchonetas.
  3. Flexiona 15 centímetros, hacia tu cintura, las rodillas y apoya las palmas de tus pies sobre la colchoneta.
  4. Ahora empuja tus caderas hacia arriba hasta que alcances la máxima posición.
  5. Sostente en la posición alcanzada durante 30 segundos y desciende lentamente.
  6. Repita la rutina 15 veces.

Recuerda que estos ejercicios son el punto de partida hacía un nuevo estilo de vida que mejorará sustancialmente tu sexualidad.

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